MOBILI办公家具服务部-想提升工作状态?或许你该听听鼻子的“意见”!

2012-05-22 13:03:08

长假返工一周,你的工作状态调整得如何?或许你该听听鼻子的“意见”——诺丁汉大学生物工程研究团队指出,鼻头冰冷在一定程度上可以反映出用脑过度,因为大脑在疲倦时,鼻子的血液会流向脑部,从而增加脑部供血,此时鼻子的温度便会随之降低。


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摸摸你的鼻子吧,当它想叫你休息一下时,听听人体学研究团队有哪些助你缓解压力的妙招。

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睡眠的强大力量

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睡眠不足不但会妨碍大脑做出正确的判断、影响学习能力,还会令人难以发现事物之间的联系、难以站在不同的角度思考问题。要保持准确的判断力,可以尝试以下几个技巧:


1. 日间小睡片刻。多个研究表明:只须小睡10至30分钟,就能在约两个半小时内精神焕发,提升专注力,改善表现。


2. 遇到棘手的工作时,不妨睡上一觉再处理。这样可以避免在深夜回复电邮时因思虑不周、情绪激动而莽撞回复,或者冲动时下错决定。


3. 在指导别人或者进行耗费精力的谈话前,宜充足休息。有疑问时,应该请对方解释,并避免草草下定论。


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办公室瑜伽

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尝试在办公椅上做做这几个简单的瑜伽动作,可以减轻工作压力,舒缓身体不适。

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脊椎:双手向前举起,手指交叉紧扣。吸气时,手掌向外,向上伸展双手。呼气时,把手伸向右边,直至身体左侧感受到拉扯。保持这个姿势,呼吸三至五次,然后摆正身体,把手伸向左边,重复以上动作。

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颈部: 先用鼻子深深吸入一口气,呼气时,尽量右耳慢慢向右倾,不需强行触碰右肩,到达合适的位置后停止。保持这个姿势,呼吸三至五次。头部向胸口垂下,然后往左胳膊转动。坐直身子,保持这个姿势呼吸三到五次。最后,轻轻将头部摆正。

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手腕: 向前伸出右手,手臂与地面平行,掌心向外。用左手向左轻拉右手手掌及前臂。保持这个动作,深呼吸三到五次。然后伸出左手,重复以上动作。


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培养灵活个性

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组织需要灵活,员工也是如此。当你要肩负新的职责,甚至准备迎接产业的转变,保持灵活的心态绝对是关键。


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1. 暂停一下 ,才能走得更快。遇上苦恼不堪的问题时,不妨暂时回避一下。


2. 承认自己也有不了解的事物,并将之视为学习的机会。处事时,除了听从脑袋的指挥外,也要聆听内心的声音。此外,在新的环境中,不要过早下判断。


3. 挑战自我,以另一种方式思索其他观点和角度。例如处理难题时,问自己:“我遗漏了什么?”或者“我所认为对的事情或许并非如此?”


4. 认清方向而非目标。与其视特定的角色或职位为目标,不如定下前进的大方向,然后努力学习所需技能,不断进步。


5. 敢于试用新方案,拓展思考领域,激发创造力。例如报告时,尝试不再用PPT,而是向听众讲述故事,吸引他们的注意。



“鼻头冰冷”时,试试我们的这些小妙招,助你快速缓解压力、恢复状态,让灵感源源不绝!


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