MOBILI办公家具服务部-教你10招在工作中集中注意

2011-09-29 11:08:56


研究发现,人们并没有在当今工作中表现出全部潜力,并且通常分心会受到责备。MOBILI办公家具服务部通过观察员工的行为并综合神经学科的研究,提出了全新的见解——办公环境可以帮助员工集中注意并支持员工更好的专注工作。


家具
这里,小编总结出了10招帮助你在工作中集中注意力更有效率!

1.看一眼窗外
家具
最好的创意往往在你沐浴、开车或是跑步中产生。其实,当你大脑休息时,神经源细胞仍然在消化之前的信息。因而,通常解决一个困难问题的最好方法是暂时放下这个问题让你大脑潜意识继续工作。花10秒钟看窗外——美景并不是让我们分心的干扰源,而是帮助我们恢复精力放松自我的工具!

2.规定起止时间
家具
研究发现了一个神奇的规律,大脑需要知道这项工作是限时的才能更专注的工作。给你自己的任务或会议一个开始时间和一个结束时间。规定截止时间能帮助你大脑更好的管理脑力资源。

3.做一个任务清单
家具
每完成一件事,我们会激活大脑的自我奖励系统,并激发我们对未来工作的积极性同时减低压力。积极的成就能引发积极的回应并在我们脑中循环,同时我们的大脑会鼓励我们重复这样的行为。当我们完成一项任务时,我们可以很快的检查任务清单,而我们的大脑喜欢这种象征性的奖励!

4.写作和绘画
家具
每个人都体会过这种感受——当你想集中思想但神志却处于恍惚之中。类似于写作、绘画以及说话(对你自己)之类的附加活动能够清除你大脑的杂念,并让你完全沉浸在手头的工作中。

5.休息片刻
家具
大脑也会疲劳。大脑的能量是有限的,对于大部分人而言,持续专注思考只能持续45分钟到1小时。我们可以把一项耗时很长的工作分会几个阶段,每阶段进行一次休息能帮助我们大脑恢复精力。

6.保持充足睡眠
家具
睡眠在我们集中思维高效工作中扮演着一个很重要的角色。当我们缺乏睡眠时,我们的学习能力、专注能力以及情绪控制能力都会下降。

7.开会时与同事近一些
家具
我们感官刺激的远近决定了我们的注意力。当我们开会时,我们的会议室需要让我们能听清对方的谈话,能与同事做眼神交流并能分享文档及资料。

8.时常起身走动
家具
长时间静坐会妨碍我们专注思考。而当我们走动时,我们的身体会刺激大脑产生蛋白质BDNF(大脑需要的神经元营养因子),这种蛋白质对于我们大脑学习、记忆及专注思考至关重要。

9.深呼吸及冥想
家具

正念(把你的思维集中到此时此地的这一刻)是最为有效的锻炼大脑的方式。这种练习被证明可以增加大脑的γ活动,而这表明我们的大脑正在深入思考。


10.停止一心多用
家具
我们不能在大脑中同时思考两件事情。当我们认为我们在一心多用时,其实往往是在事物之间快速转换注意力。同时,长时间的一心多用会让我们思维退化。
首页
产品
搜索
联系